الصحة

17a-na-115940

مايجب معرفته عن مرض كورونا

 

 

 أعراض المرض:

تؤدي الإصابة بفيروس كورونا الشرق الأوسط في

العادة إلى التهاب قناة التنفس العلوية وبأعراض

مشابهه للأنفلونزا مثل العطاس، والكحة، وانسداد

الجيوب الأنفية، وإفرازات مخاطية من الأنف مع

ارتفاع درجة الحرارة وأيضاً قد يؤدي إلى إصابة حادة

في الجهاز التنفسي السفلي، والالتهاب الرئوي.

بالإضافة إلى التأثير على الجهاز التنفسي فأن

فيروس كورونا الشرق الأوسط قد يؤدي إلى فشل

الكلى مع احتمال عالي للوفاة خصوصاً لدى

المسنيين أو من لديهم أمراض مزمنه أو المثبطين

مناعياً.

 

طريقة الإنتقال:

ويحدث نتيجة استنشاق الرذاذ التنفسي من

المريض، أو عن طريق الأسطح الملوثة، مثل

المخدات (الوسائد) والألحفة (الشراشف) وغيرها.

وقد ثبتت قدرة الفيروس على الانتقال بين الناس

كما ثبتت إصابة عدد من العاملين في المجال

الصحي به عن طريق العدوى من المرضى، وتوصي

منظمة الصحة العالمية العاملين في مجال الرعاية

الصحية باستخدام الإجراءات الوقائية من الأمراض

التنفسية عند الكشف على المصابين بالفيروس.

 

طرق الوقاية:

يمكن الوقاية من الإصابة بهذا الفيروس عبر الوسائل الآتية:

  1. تجنب رذاذ المريض أثناء العطاس.

  2. عدم ملامسة الأسطح الملوثة.

  3. عدم استخدام الأغراض الشخصية للمريض، مثل الوسادات والألحفة.

  4. غسل اليدين. جيداً باستخدام الصابون

  5. ارتداء الكمامات الواقية في الأماكن المزدحمة.

  6. تجنُّب مخالطة الشخص المصاب عن قُرب.

  7. إذا كان الشخصُ مصاباً بفيروس كورونا الجديد، يجب عليه ما يلي:

  8. أن يُغطِّي فمَه بمنديل ورقي عند العطاس أو السعال، ثم يتخلَّص من المنديل في سلَّة المهملات.

  9. تجنُّب التواصل مع الأشخاص الآخرين للوقاية من العدوى.

 

 


 

 

 

0فيرس-كورونا

 

 

انتشار سلالة فيروس كورونا الجديد

 

حسب آخر إحصائية نشرت من منظمة الصحة العالمية في 24 أبريل

2014 تم تشخيص 254 حالة مؤكدة في العالم توفي منهم 93.  تعتبر

السعودية الأكثر إصابة بالفيروس والدول الأخرى التي ثبت وجود حالات

فيها هي بريطانيا، قطر، الأردن، فرنسا، الإمارات وتونس.

من الملاحظ ان لجميع الحالات المرضية التي وقعت في أوروبا وتونس

صلة ما بالشرق الأوسط (بصفة مباشرة أو غير مباشرة). في

السعودية، اكثر الدول إصابة بالفيروس، ورُصد المرض في عدد مختلف

من المدن والمناطق إلى أن أكثر الإصابات تركزت في منطقة الأحساء.

وفي الشهر المنصرم أبريل تركزت أكثر الأصابات والوفيات في مدينة

جدة في المنطقة الغربية حيث بلغت حالات الوفاة خلال الأسبوع

الماضي لا يقل عن 17 حالة وفاة. 

أيضاً لوحظ أن ٨٠٪ من الحالات في السعودية كانت في الذكور، ولكن

قد يصعب استخلاص أن الفيروس أقل تأثيراً على النساء حيث قد

يكون للنقاب، الزي الإسلامي للنساء في السعودية دور في تقليل

معدل الإصابة لأنه يحمي الفم والأنف من انتقال الفيروسات.

في شهر رمضان تم تشخيص ١٤ حالة مؤكدة، ٩ في السعودية و ٥

في الأمارات رغم أنه لم يُرصد حدوث إصابات للمعتمرين خلال وقت

زيارتهم لمكة ولكن لم يتم توضيح هل كانوا على علاقة او احتكاك بزوار

مكة.

 

________________________________________

images (3)

كيف تتجنبين المشاكل الصحية التي

تظهر في فصل الصيف؟

 

 

فصل الصيف هو فصل الأجازات والانطلاق، ولكن ارتفاع درجة الحرارة مع التعرض للشمس يسبب العديد من المشاكل الصحية التي قد تفسد عليك اجازتك. تعرفي على أكثر المشاكل الصحية انتشارًا في فصل الصيف وكيفية تجنبها.

حروق الشمس

لحماية نفسك من الأشعة فوق البنفسجية الضارة، يجب أن تحاولي البقاء بعيدًا عن أشعة الشمس المباشرة خلال ساعات الذروة من 10 صباحاً حتى 2 ظهراً، كما يجب حماية البشرة عند الخروج نهاراً من خلال ارتداء القبعات والنظارات الشمسية، والملابس ذات الأكمام الطويلة مع استخدام كريمات الوقاية من الشمس.

إذا تعرضت بالفعل لحروق البشرة استخدمي اسفنجة مبللة بشاي البابونج لتلطيف الالتهاب بصورة كبيرة.

إصابات العين

التعرض للشمس لا يؤثر فقط على البشرة بل يمكن أن يسبب العديد من المشاكل للعين مثل اعتام عدسة العين، أورام حميدة على سطح العين، عمى الثلج، حروق مؤقتة ومؤلمة في العين. كما يمكن أن يؤدي أيضًا إلى الإصابة بسرطان الجلد حول العين. لذلك، تأكدي من أن نظارتك الشمسية توفر لك حماية 100% من الأشعة فوق البنفسجية.

الإنهاك الناتج من ارتفاع الحرارة

عدم شرب ما يكفي من السوائل في الطقس الحار يمكن أن يسبب مشاكل صحية خطيرة، وتشمل أعراض الانهاك الحراري الحمى وتسارع النبض مع سرعة التنفس، والارتباك. إذا كنت تواجهين أي من هذه الأعراض، اتصلي فوراً بالطبيب واجلسي في مكان مظلل وبارد.

التهابات الأذن

التهاب الأذن الوسطى شائع جداً في فصل الصيف وذلك بسبب عدم تجفيف الأذن جيداً بعد السباحة مما يوفر وسطًا جيد لانتشار البكتيريا مع ارتفاع الحرارة. لتجنب ذلك استخدمي سدادات الأذن عند السباحة وجففي اذنك جيداً باستخدام منديل ورقي بعد السباحة أو الاستحمام.

لدغات الحشرات

تكثر الحشرات بصورة كبيرة في الصيف وفي بعض الأحيان تسبب لدغات الحشرات نوع من الأنواع الحكة والحساسية. للتغلب على هذه الحساسية يمكنك استخدام الكريمات والمراهم التي تحتوي على الكورتيزون او قرص مضاد للهستامين.

التسمم الغذائي

التسمم الغذائي منتشر جدًا خلال فصل الصيف بسبب الحرارة التي تسبب فساد الأطعمة بسرعة وخاصة اللحوم. لتجنب التسمم الغذائي عقمي لوحات التقطيع جيداً وابتعدي عن تناول الأطعمة التي ظلت خارج الثلاجة لأكثر من ساعتين.

 

بالرغم من ما يتميز به فصل الصيف من جو جميل يشجع على الانطلاق الا أن عدم اتخاذ الاحتياطات الصحية يعرضك للعديد من المشاكل الخطيرة.

 

_________________________________________________________________

 

 

 783939

أفضل الفاكهة لمرضى السكري

يحدث مرض السكري نتيجة إرتفاع مستويات الجلوكوز في الدم عندما تكون كمية الأنسولين المتاحة غير كافية، وهنا لن يُمتص الجلوكوز بطريقة صحيحة من قبل خلايا الجسم ولن يُخزن الجلوكوز في الكبد والعضلات بصورة مناسبة.

 

وبذلك تكون المحصلة النهائية هي إستمرار إرتفاع مستويات جلوكوز الدم، ضعف تخليق البروتين وبعض إضطرابات التمثيل الغذائي. يلعب النظام الغذائي دوراً كبيراً في السيطرة على مستويات السكر في الدم، لذلك ينبغي على مريض السكر التمسك بنظام غذائي يحتوي على كميات معتدلة من السكريات بالإضافة إلى العناصر الغذائية الهامة للصحة.

أشادت بأهمية الفاكهة لمرضى السكر وخصوصاً تلك التي تحتوي على نسب منخفضة من السكر ومن هذه الفواكه:

 

التفاح:

وجدت الأبحاث أن التفاح هي ثمار جيدة لمرض السكري، لأنها تمنع الظروف التي تُسبب متلازمة التمثيل الغذائي. ورأى العديد من المشاركين في الدراسة إنخفاضاً في الأعراض بعد 24 ساعة من أكل التفاح.

الجريب فروت:

الجريب فروت من الثمار المفيدة لمرض السكري لأنها تحتوي على نسب قليلة جداً من السكر. كما أشارت بعض الدراسات أن جميع مكونات الجريب فروت ليس لها دور في منع إنتاج الأنسولين، كما أن ثمار الجريب فروت الطازج تعمل بشكل أفضل من العصير بسبب بطء معدل التحويل في الجسم.

البرتقال:

 

إن الألياف وفيتامين C الموجودة في البرتقال تسيطر على مستويات السكر في الدم. يُمكن لثمرة واحدة من البرتقال أن تكون وجبة خفيفة قليلة الدهون، وتكون جزءاً من نظام غذائي صحييتحكم أو يُقلل في الوزن الذي يُعد من العوامل الخطرة لمرضى السكري.

البطيخ المر:

إستُخدم عصير الحنظل او البطيخ المر كعلاج لمرض السكري في آسيا، أفريقيا وأمريكا الجنوبية، وذلك لأن مكوناته الطبيعية تعمل على تقليل مستويات السكر في الدم ويُساعد أنسجة الجسم على إمتصاص الجلوكوز. ولكن إستهلاك كميات كبيرة من عصير الحنظل تُسبب آلامًا في المعدة وإسهالًا مفرط.

_________________________________________________________

tbl_articles_article_14267_178

مرض هشاشة العظام: ليس له علاج… إذا عليك بالوقاية منه!

 

ما هو مرض هشاشة العظام؟هشاشة العظام هو مرض يصيب واحدة من كل ثلاثة نساء حول العالم، ويتمثل بفقدان العظام لكثافتها وتعرضها للترقق بسبب انخفاض معدل الكالسيوم. يؤثر هذا المرض والألم المصاحب له على حيوية المرأة وقدرتها على ممارسة حياتها الطبيعية بسبب ضعف العظام واحتمالية تعرضها للكسر بسهولة، إضافة إلى التغيرات التي يفرضها هذا المرض على الشكل العام للبنية، والتي تتمثل بضعف العضلات وانحناء القامة في معظم الأحيان.


ما الذي يكمن وراء هشاشة العظام؟ من المتعارف عليه أن هشاشة العظام مرض يصيب النساء البالغات بعد مرحلة انقطاع الحيض بسبب التغيرات الهرمونية التي تطرأ على أجسامهن والتي تؤثر بشكل مباشر على انخفاض كثافة العظام. إلا أن معظم النساء لا يدركن أن أحد أسباب هذا المرض قد تبدأ في منتصف العمر إذا لم يحتوي نظام المرأة الغذائي على القدر الكافي من الكالسيوم، فتنخفض بذلك نسبة هذا العنصر الهام من الجسم وتبدأ العظام بفقدان 1% من كثافتها كل عام بنسبة تتسارع إلى أن تصل إلى 30% بعد بلوغ سن الخمسين.بــالإضافــة إلى ذلك، فـإن التدخين، قـلـّة الحركة البدنية، وغيرها من العادات غير الصحية تؤثر سلباً على صحة العظام وتساهم أيضاً في مرض هشاشة العظام.

خير معلومة:مليون امرأة حول العالم يعانون من مرض هشاشة العظام وبالتالي يتعرضون للإصابة بالكسور من جراء نقص الكالسيوم!

الوقاية ثم الوقاية هي الطريق الوحيدة لتجنب هشاشة العظام. أنت بحاجة إلى الانتباه إلى غذائك وصحتك لكي تحافظي على كامل حيويتك. فإن تناول غذاء صحي متوازن غني بالكالسيوم والفيتامين  Dيقيك خطورة الإصابة بهشاشة العظام في جميع مراحل حياتك البالغة، كما وأن ممارسة الرياضة (خاصةً الرياضة التي تركزّ الوزن على العظام) بانتظام تساعدك على حفظ قوتك وتعزيز عظامك لتبقى سليمة، لأنك قد تفقدين من كثافة عظامك تدريجياً إذا لم تدعمي نظامك الغذائي بالرياضة، وخصوصاً رياضة المشي والركض. من المهم أيضاً أن تتعرضي للشمس لتمنحي عظامك القدرة على اختزان الفيتامين D الذي يساعد بدوره على امتصاص الكالسيوم الموجود في غذائك ويؤمن لك عظاماً أقوى وبنية أمتن.

اهتمي بعظامك واحمي نفسك مدى الحياة.لأن نصف نساء العالم يعانون من نسبة معينة من هشاشة العظام بعد سن الخمسين، فإن أخصائيي التغذية حول العالم ينصحون النساء البالغات بتناول 1000 ملغم من الكالسيوم يومياً، وبالتعرض للشمس لما لا يقل عن 15-20  دقيقة ثلاثة مرات أسبوعياً،  والقيام بالتمارين الرياضيّة معظم أيام الأسبوع لمدّة نصف ساعة على الأقل. كل ذلك من أجل بناء كتلة عظام قوية في مرحلة الشباب والمحافظة عليها خلال فترة منتصف العمر، لأن الوقاية من مرض هشاشة العظام هي علاجه الوحيد.

________________________________________________________________

 

 

banana-620x330

 

 

 

10 فوائد لتناول الموز

 

ماذا لا قيل عنه ؟ أنه يسبب الإمساك، وزيادة البدانة ولذلك لا يحبذ استهلاكه بكمية كبيرة. الحقيقة – أن لا شيء من كل هذا صحيح. العكس هو الصحيح ، كما أنه لو تناولت أكثر من موزة في اليوم – سوف تتحسن صحتك !

اليكم 10 اسباب مهمة لأكل الموز يوميا:

1. يحسن المزاج ويساعد في حالات الاكتئاب
يحتوي الموز على بروتين يسمى التربتوفان الذي يحوله الجسم إلى السيروتونين المشرف على الأنشطة المختلفة في الدماغ والجهاز العصبي المركزي وكما هو معروف لتهدئة المزاج ويؤدي الى شعور على نحو أفضل .

2. يوفر الطاقة بشكل فوري
الموز هو الفاكهة المفضلة لدى الرياضيين. و تناول الموز قبل التدريب يحافظ على مستويات متوازنة من السكر في الدم و يحمي الجسم من تشنجات العضلات.

3 . يقلل من آثار الدورة الشهرية عند النساء
قبل وخلال الدورة الشهرية يجب أن تأكلي الموز لأنه يقلل من أعراض وآلام ما قبل الطمث ، ويقلل من التورم ، ويحسن المزاج، ويوازن بين الرغبة في تناول الحلويات .
4 . يساعد في ملء النقص في الفيتامينات
الموز غني بالفيتامينات من مجموعة بي6 ، ويساعد في حالات نقص الحديد وفقر الدم وبالتالي يساعد على خفض الوزن ، ومكافحة فقدان الشعر و إنتاج خلايا الدم البيضاء .

5 . يساعد على تنظيم ضغط الدم

الموز غني بالفوسفور الذي يجعله مثاليا لأولئك الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم. أنه غني بالبوتاسيوم وفقير بالملح ومعترف رسميا من قبل إدارة الغذاء والدواء الأمريكية بانه قد يخفض ضغط الدم ويحمي من النوبات القلبية والسكتة الدماغية.

6. تحطيم أسطورة – يساعد أولئك الذين يعانون من الإمساك

ويرجع ذلك إلى نسبة عالية من الألياف التي توجد في الموز وهو مثالي لإعادة تأهيل الجهاز الهضمي. أنه يساعد على إزالة السموم من الجسم ، ويشجع إنتاج البكتيريا الصديقة في الأمعاء ، ويحسن امتصاص المواد الغذائية ، ويستخدم كمضاد للسموم بشكل طبيعي و يسهل على مشاكل الحرقة و القرحة. الموز هو الفاكهة الوحيدة التي يمكن أن تؤكل في حالات قرحة المعدة.

7 . يوازن نسبة السكر في الدم
استهلاك الموز بين الوجبات توازن مستويات السكر في الدم ، ويقلل من الرغبة في تناول الحلويات .

8 . يحمي ويحسن
تناول الموز يحمي العينين و يحسن من امتصاص الكالسيوم.

9. يساعد على منع السرطان
الموز يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد على منع مرض السرطان.

10 . يساعد على الإقلاع عن التدخين
الموز يحتوي على مستويات عالية من المغنيسيوم و البوتاسيوم ، و يساعد الجسم على التعافي من تأثيرات خفض النيكوتين.
لهذه الأسباب يمكن أن نفهم أن الموز هو شيء رائع لجسمك مقارنة مع أي وجبة خفيفة صناعية التي تحتوي أساسا على السكر والمواد الكيميائية ، والتي يمتصها الجسم كالنفايات ومخازن الدهون . لذلك إذا كنت ترغب شيء حلو، تناول الموز. وسوف يوازن مستوى السكر في الدم وسوف يخفف من الرغبة في تناول الحلويات. ومن الافضل تناول الموز في الصباح قبل وبعد التدريب و دمجه بين الوجبات أو عند الرغبة في تناول الحلويات . هو لذيذ ومغذي ، ومثالي للحمل إلى المكتب، في رحلة أو إلى المدرسة، ويمكن أيضا تحضير مجموعة متنوعة من الوجبات الخفيفة اللذيذة والعصائر من فاكهة الموز.

__________________________________________________________________

 

تنزيل

 

 مختصر خفيف: 

للكاجو تاثير مضاد للأكسدة يمنع السرطانات ويمنع الجلطات

وامراض القلب وسكتات الدماغ يعالج القرحات المعدية

والمعوية ينشط الطاقة الجنسية عند الرجل لاحتوائه على

الزنك مخفض لطيف لمستوى السكر بالدم عند المصابين

بمرض السكري في الدم يكافح ضعف الدم الناتج عن نقص

الحديد، يمنح الطاقة ويساعد نمو العظام ضروري لنشاط

الاعصاب والدماغ له تاثير مضاد للأكسدة يمنع السرطانات

ويمنع الجلطات وامراض القلب وسكتات الدماغ.

_________________________________________________________________

 

images

 

 

كشفت دراسة طبية حديثة أن الطماطم تزيد من خصوبة الرجل

بسبب تواجد مادة الـ”لايكوبين” المتوفرة فيها؛ والتي تساعد

على زيادة عدد الحيوانات المنوية، والتقليل من عدد التالف

منها، وزيادة نسبة الخصوبة عند الرجل بنسبة تصل إلى

70%، بحسب موقع أكشنها.

 

 وقالت المتحدثة باسم جمعية العقم البريطانية “كارين فينيس”،

إن « الطماطم لها تأثير إيجابي على الخصوبة»، مضيفة أنه

«غالبا ما يتم ربط العقم بالمرأة كونها الطرف الذي يحمل،

ولكن أسباب عدم الإنجاب قد تكون ضعفاً في عدد الحيوانات

المنوية عند الرجل»، وفقا لما ذكرته صحيفة ديلي ميل

البريطانية.

 

وقد أظهرت العديد من الدراسات الأخرى، أن «الطماطم تقلل

من أمراض البروستات، تلك الغدة التي تفرز الحيوانات

المنوية، ويمكن أن تبطئ الطماطم أو حتى توقف تقدم سرطان

البروستات، كما أن المادة الفعالة في الطماطم تقلل من فرص

تهالك الحيوانات المنوية»، على حد زعم تلك الدراسات.

 _________________________________

 

62091_6

كشفت دراسة جديدة أن النساء اللاتي يقضين أوقاتهن في الجلوس ساعات طويلة ترتفع لديهن مخاطر الوفاة المبكرة.

 

وعن وكالة أنباء الشرق الأوسط، تعد نتائج الدراسة تأكيدا جديدا لكثير من الأدلة

السابقة التي أوضحت الارتباط بين الجلوس لفترات طويلة والإصابة بالعديد من

الأمراض.

وتقول الباحثة ربيكا سيجوين المشاركة في الدراسة والاستاذ المساعد لعلوم

التغذية بجامعة كورنيل أن ” الفرضية الأساسية للدراسة انه اذا حافظت المرأة

على لياقتها ونشاطها البدني ، فإنها تحمي بذلك نفسها حتى لو أمضت وقتا طويلا

في الجلوس يوميا..حيث إنه بحفاظها على لياقتها ونشاطها تحمي نفسها من الآثار

الصحية السلبية للجلوس والراحة فترات طويلة”.

وقد نشرت الدراسة في المجلة الأمريكية للطب الوقائي حيث قامت سيجوين

وزملاؤها من الباحثين بتحليل البيانات الصحية لنحو 92 ألف و234 امرأة في

سن اليأس تتراوح أعمارهن بين 50 و79 عاما ، تمضي كل منهن حوالى عشر

ساعات يوميا في الجلوس.

وتوصلت الدراسة إلى أن النساء اللاتي يقضين أكثر من 11 ساعة جالسات

يوميا معرضات أكثر لخطر الوفاة المبكرة لأي سبب من الأسباب بنسبة 12%

مقارنة بالنساء اللاتي يقضين أربع ساعات أو أقل في الجلوس يوميا.

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *